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Müdigkeit am Tag besiegen

Energie-Räuber und anhaltende Müdigkeit

Die Müdigkeit am Tag besiegen

Frische Luft ist das beste Heilmittel gegen jeden Tiefpunkt. Auch wenn nicht immer Zeit für einen Spaziergang ist: Blumen gießen auf dem Balkon, den Abfall hinausbringen - schon eine kurze Frischluftzufuhr kann viel bewirken.
Wer ein bisschen für den Kreislauf tun möchte, kann Treppen steigen, Seil springen, auf der Stelle marschieren, mit dem Baby durch den Raum tanzen, ...
Der häufigste Tipp unter Eltern: Schlafen wenn das Baby schläft und den Haushalt einfach Haushalt sein lassen. Das könnten Sie zumindest jeden zweiten Tag praktizieren.
Akupressur kann ebenfalls helfen: Massieren Sie mit den Fingerspitzen für zwei Minuten in kreisenden Bewegungen Ihre Kopfhaut. Für eine Minute die Ohrläppchen zwischen Daumen und Zeigefinger massieren kann auch helfen.
Viel Trinken! Müdigkeit kann auch mit zu wenig Flüssigkeit zusammenhängen. Gerade in der Stillzeit müssen Mütter mehr trinken und sollten auf eine ausreichende Wasserzufuhr achten. Trinken Sie immer ein Glas Wasser oder einen Becher Tee, wenn Sie sich müde fühlen. Pfefferminztee macht besonders frisch - vorsicht jedoch für stillende Mütter denn Pfefferminz reduziert die Milchbildung.
Laut lachen! Jedes Mal, wenn Sie kichern oder lachen, werden in Ihrem Gehirn Endorphine freigesetzt. Dadurch fühlen Sie sich frisch und wach und nebenbei reduziert sich Ihr Risiko für Depressionen, Herzerkrankungen und Erkältungen.
Frischer Duft von einer aufgeschnittenen Zitrone oder Orange, tief eingeatmet bringt auch einen Frische-Kick.
Gute-Laune-Musik bringt Sie in Schwung. Hören Sie, was Ihnen gefällt, singen Sie mit und tanzen Sie dabei ein bisschen (mit Baby auf dem Arm). Auch bei der Hausarbeit bringt der richtige Rhythmus einen zusätzlichen Energie-Schub.
Am Wochenende sollten sich Eltern mit dem Ausschlafen abwechseln. Jeder darf einen Tag ausschlafen und so lange im Bett bleiben, bis er aufstehen mag - auch wenn zwischendurch gestillt werden muss.