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Neujahrsvorsätze

Wenn Sie auf das vergangene Jahr zurückblicken, wird deutlich, welche selbst gesteckten Ziele Sie erreicht haben. Doch vielleicht gibt es etwas, was Sie im nächsten Jahr besser machen möchten oder ein Vorhaben, dass Ihnen Ihren Alltag erleichtern soll oder etwas, dass Sie sich abgewöhnen möchten?

Der Jahreswechsel ist ein guter Zeitpunkt für eine Änderung. Was bisher auf "morgen" oder "nächstes Jahr" verschoben wurde, kann nun zu einem festen Zeitpunkt begonnen werden. Ob es gelingen wird, hängt von verschiedenen Faktoren ab:

Möchten Sie das Ziel aus eigenem Antrieb erreichen?

Möchten Sie anderen gefallen oder geben Sie vielleicht der Kritik anderer nach? Das muss nicht unbedingt falsch sein doch sollten Sie es auch persönlich wirklich wollen. Für eine erfolgreiche Veränderung ist es wichtig, dass die Motivation aus Ihnen selbst kommt. Fragen Sie sich also: "Ist das wirklich mein eigener Wunsch?"

Sind Sie ausreichend vorbereitet?

"Heute höre ich auf zu rauchen!" oder "Ab jetzt esse ich gesund!" - das sind gute Vorhaben aber sind Sie auch gut darauf vorbereitet? Haben Sie sich Strategien überlegt, mit denen Sie schwierige Phasen überwinden können? Überlegen Sie vorher, wie Sie mit dem inneren Schweinehund zurecht kommen können.

Welche Unterstützung haben Sie?

Informieren Sie Ihre Familie und ggfs. Ihr näheres Umfeld über Ihr Vorhaben. Sagen Sie, welche Unterstützung Sie sich wünschen. Zu viele Themen gibt es Hilfsangebote, die bei der Raucherentwöhnung, beim Abnehmen, beim Sport treiben usw. helfen können. Hier können Sie auf Wissen und Erfahrungen zugreifen, die Ihnen den Rücken stärken.

Welche Wege gibt es?

Viele Wege führen nach Rom und so ist es oft auch bei den guten Vorsätzen. Sie können das Rauchen auf die harte Tour aufgeben oder vielleicht mit Hilfe von Hypnose, Sie können eine FDH-Diät machen oder LowFat 30 probieren, usw. Am besten Sie holen sich Informationen ein: Googeln Sie oder suchen Sie nach entsprechenden Büchern, fragen Sie Ihre Freunde und in Foren ob sie etwas wissen oder sogar aus Erfahrung empfehlen können. Suchen Sie dann den Weg aus, der zu Ihnen passt - achten Sie dabei auf Ihr Bauchgefühl.

Einige Neujahrsvorsätze

Schluss mit dem Chaos

Wenn Sie in Ihrem Haus und Leben Ordnung schaffen wollen, wieder mehr Zeit für die schönen Dinge im Leben haben möchten, dann müssen Sie Haus und Leben entrümpeln. Oft tragen wir Gewohnheiten mit uns herum, die uns unnötig Energie kosten. Sich auf das Wesentliche konzentrieren können, Entspannung auch im Alltag erleben, Zeit haben für Dinge, die uns wichtig sind oder interessieren: Sie möchten schon lange einem Hobby nachgehen aber die Bedingungen ließen es nicht zu? Dann machen Sie es zu Ihrem Ziel, sich Zeit für dieses Hobby zu verschaffen! Entrümpeln Sie Ihr Leben, ordnen Sie Stück für Stück Ihren Haushalt und organisieren Sie alles so, dass Dinge leichter von der Hand gehen.

Bücher aus der Simplify-Reihe, die Ihnen helfen, Ihr Leben zu vereinfachen	Familien-Alltag sicher im Griff So meistern Sie das tägliche Chaos gelassen und souverän	Mehr Zeit für die Familie
Besser einfach - einfach besser	Der Familien-Manager

Schluss mit dem Rauchen

Der Qualm stinkt Ihnen schon lange und "Marlborow-Country" vor der Haustür hat gerade im Winter deutlich an Reiz verloren? Die Kinder sollen lieber Sauerstoff als Nikotin atmen und dem Geldbeutel würde es auch gut tun? Dann ist es Zeit für den Schritt in ein Leben mit Geschmacksnerven und einer besseren Kondition. Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich die Entwöhnung zu erleichtern: Hypnosetherapien, Nikotin-Pflaster/Kaugummi, Selbsthilfegruppen, Webseiten zur Unterstützung, Geruchtsfläschchen und sogar Minicomputer, die unbestechlich die Zigaretten einschränken. Manche Menschen schaffen es auch, ganz auf solche Hilfen zu verzichten und beenden das Rauchen mittels der eigenen Disziplin. Finden Sie heraus, welche Methode bei Ihnen Erfolg haben kann. Eine Website zur Unterstützung finden Sie unter www.rauchfrei-online.de. Dort finden Sie viele Infos, Tipps und Gleichgesinnte. Lassen Sie sich z.B. ausrechnen, wie viele Zigaretten Sie seit Ihrem Entschluss nicht mehr geraucht und wie viel Geld Sie dadurch gespart haben usw.

Weg mit dem Speck

Sie möchten Sich wieder frei bewegen können, im Sommer auch mal Haut zeigen oder sich einfach in Ihrem Körper wohl fühlen? Damit die Hose von "vor der Schwangerschaft" oder "vor der Hochzeit" wieder passt, wird vielleicht etwas Umgewöhnung nötig sein - aber hungern? Das ist oft gar nicht nötig! Viele Konzepte bieten Rezepte und Menüs an, die nachhaltig sättigen, gesund sind und trotzdem wenig Fett und Kalorien enthalten. Diät-Konzepte gibt es in Mengen: Trennkost, LowFat30, Brigitte-Diät, FDH, Diätgetränke, ... Nicht alles ist empfehlenswert und bei vielen Erfolg versprechenden Anbietern reduziert sich eher der Inhalt Ihres Portmonees als das Gewicht. Bei Stiftung Warentest wurden verschiedene Konzepte getestet: Weight Watchers wurde "uneingeschränkt" empfohlen (www.weightwatchers.de).

Wenn Sie keine Zeit, Lust oder kein Geld für eine Mitgliedschaft haben, können Sie das Konzept auch mittels der Bücher und der Zeitschriften durchführen. Infomaterial gibt es oft bei ebay gebraucht zu kaufen.

Probieren Sie es doch einmal für einen Tag aus! Hier sind einige besonders leckere Rezepte, die über den Tag gerechnet einen Wert von 20 Points ergeben - der üblichen Pointszahl beim Weightwatchers.

Besser mit anderen Menschen zurecht kommen

Endlich Sport treiben

Sie wollen im neuen Jahr richtig fit sein, sich austoben oder mal gepflegt entspannen? Sportvereine, Fitness-Clubs und Volkshochschulen bieten Kurse in verschiedenen Preisklassen an.
Den meisten Menschen fällt es leichter, einer regelmäßigen Sportart nachzugehen, wenn Sie es in Gesellschaft tun. Wenn Sich der Besuch eines Kurses durch die Kinder nicht einrichten lässt, können Sie sich Mitstreiter suchen, mit denen Sie gemeinsam Walken (z.B. mit dem Kinderwagen), schwimmen (mit gegenseitiger Kinderbetreuung) oder in den eigenen vier Wänden Gymnastik machen.
Viele Fitness-Clubs bieten auch eine gute Kinderbetreuung an.
Hier einige Sportarten, die sich für einen Einstieg eignen:
Yoga, Wassergymnastik, Rad fahren (auch Hometrainer), schwimmen, Walking, Training mit dem Cross-Trainer.

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