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1. Taufsprüche

2. Wachstumsschübe
3. Entwicklungskalender
4. Wenn Babys weinen
5. Zahnen
6. Babybrei-Rezepte
7. Geburtstexte
8. Fingerspiele
9. Krabbeln
10. 1. Geburtstag
 
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Müdigkeit ist für die meisten Eltern in den ersten Monaten ein ständiger Begleiter. Weinende Babys, nächtliches Stillen, kranke Kleinkinder und träumende Vorschulkinder gehören zu den häufigsten Ursachen, an denen sich nur wenig ändern lässt. Nicht selten müssen Eltern über mehrere Jahre mit wenig Schlaf auskommen. Was lässt sich also gegen die Folgen des Schlafmangels unternehmen? wie können Eltern die andauernde Müdigkeit überwinden und Energie für den Alltag tanken?

Wie viel Schlaf braucht ein Mensch?

Die Empfehlungen von Schlafforschern lauten: 7-8 Stunden Schlaf täglich sind für Gesundheit und Wohlbefinden am Besten. Doch sagt die Dauer des Schlafens nichts über die Schlafqualität aus. Wer in seinem Schlaf immer wieder unterbrochen wird, kann sich nachts kaum erholen. Dies wirkt sich nachteilig auf die Stimmung, die Leistungsfähigkeit und die Zufriedenheit aus.

Strategien gegen die Müdigkeit

Der Start in den Tag

Beginnen Sie den Tag mit kaltem Wasser. Nicht unbedingt im Gesicht sondern als Getränk. Am Besten stellen Sie sich am Abend einen Thermobecher mit eiskaltem Wasser neben das Bett und trinken diesen vor dem Aufstehen. Sie werden sehen, es wirkt Wunder!

Denken Sie morgens nicht gleich an die Planung Ihre Aktivitäten. Gehen Sie es statt dessen langsam an, trinken Sie vielleicht erst einen Becher Kaffee oder Tee und verschieben Sie die Tagesplanung auf einen Zeitpunkt nach acht Uhr.

Bewegung bringt Sie in Schwung. Es muss nicht unbedingt das Workout am offenen Schlafzimmerfenster sein. Schon ein bisschen räkeln, recken und strecken hilft. Spannen Sie die verschiedenen Muskeln einmal kurz an und schalten Sie sich so vom Schlaf- in den Wachmodus um.

Tanken Sie Energie beim Frühstück! Keinesfalls sollten Sie die erste Mahlzeit am Tag auf die Mittagszeit verlegen. Ein Fruchtsaft mit Vitamingehalt stärkt zusätzlich die Abwehr gegen Erkältungen und andere Energieräuber.

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