Sodbrennen Schwangerschaft: Tipps & Hausmittel für schnelle Hilfe

Aufrecht sitzen hilft bei Sodbrennen in der Schwangerschaft
Aufrecht sitzen hilft bei Sodbrennen in der Schwangerschaft
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Sodbrennen & Schwangerschaft: Das ist leider eine häufige Kombination. Lies hier, warum Magenbrennen entsteht, die besten Tipps, um Sodbrennen zu vermeiden und zu behandeln und ab wann du lieber einen Arzt aufsuchen solltest.

Was ist Sodbrennen?

Bei Sodbrennen, auch Magenbrennen oder Refluxkrankheit genannt, steigt saurer Mageninhalt in die Speiseröhre zurück. Das löst ein brennendes Gefühl im Oberbauch und/ oder im Hals und Rachen aus. Laut dem Berufsverband der Deutschen Internist:innen leiden rund 25 Prozent der westlichen Bevölkerung mindestens einmal im Monat unter diesen Beschwerden. Bei Schwangeren tritt Sodbrennen recht häufig im 3. Trimester auf.

Ursachen: Warum entsteht Sodbrennen in der Schwangerschaft?

Wie entsteht Sodbrennen in der Schwangerschaft? Wenn das Baby im Bauch mehr und mehr Platz beansprucht, werden die Organe nach oben geschoben: auch der Magen. Normalerweise sorgt ein Schließmuskel dafür, dass kein Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließen kann. In der Schwangerschaft ist der Druck auf den Magen jedoch oft so groß, dass dieser Muskel, besonders im Liegen, nicht mehr ausreichend standhalten kann.

Dr. med. Christian Pehl, Facharzt für Innere Medizin und Gastroenterologie und Prof. Dr. Wolfgang Schepp, Chefarzt der Klinik für Gastroenterologie in München, betonen gegenüber der Onlineausgabe des Ärzteblattes außerdem, dass das Hormon Progesteron die Muskeln im Körper entspannt (um vorzeitige Wehen zu vermeiden) und somit auch den Muskel, der den Mageneingang verschließt. Mit dem ursprünglich so leckeren Essen kommt nun Magensäure die Speiseröhre hinauf, und sorgt für Sodbrennen in der Schwangerschaft.

Ab wann kommt es zu Sodbrennen in der Schwangerschaft?

Die meisten Frauen, die von Sodbrennen in der Schwangerschaft betroffen sind, leiden im letzten Trimester darunter, da ab dann das Baby so groß ist, dass es die Organe verschiebt. Circa 20 Prozent der Frauen haben Sodbrennen aber auch schon in der Frühschwangerschaft.

Wie häufig kommt es zu Sodbrennen?

Sodbrennen in der Schwangerschaft ist keine Seltenheit. Laut Schätzungen des Berufsverbands der Frauenärzte leiden circa 40 bis 80 Prozent aller Schwangeren an dem unangenehmen Brennen im Magen.

Sodbrennen Schwangerschaft: Symptome und Anzeichen

Wie erkenne ich Sodbrennen in der Schwangerschaft? Diese Symptome und Anzeichen deuten darauf hin:

  • saures Aufstoßen
  • brennende Schmerzen hinterm Brustbein
  • Schmerzen im mittleren Oberbauch nach dem Essen
  • Schmerzen und Brennen beim Schlucken
  • Heiserkeit und Husten
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Völlegefühl

Sodbrennen in der Schwangerschaft vorbeugen

Es gibt ein paar allgemeine Tipps, die du beachten kannst, um Sodbrennen in der Schwangerschaft vorzubeugen. Außerdem solltest du auf deine Ernährung achten: Es gibt Lebensmittel die Magenbrennen und saures Aufstoßen in der Schwangerschaft begünstigen, andere lindern das Sodbrennen.

#1 Ernährungsumstellung
Fette Speisen, Schokolade, Nüsse, stark gewürztes Essen, große Mahlzeiten: Alles was die Verdauung belastet und für eine lange Verweildauer im Magen sorgt, erhöht die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen in der Schwangerschaft. Besser sind mehrere leicht verdauliche und kleine Mahlzeiten mit wenig Fett.

#2 Genügend trinken
Sodbrennen kann ein Zeichen von Flüssigkeitsmangel sein. Hand aufs Herz, wie viel Wasser hast du heute schon getrunken? Etwa sechs bis acht Gläser Wasser solltest du am Tag trinken, jedoch nicht zu viel auf einmal, sondern gut über den Tag verteilt. Leidest du in der Schwangerschaft an Sodbrennen, solltest du auf Kaffee und auf Getränke mit Kohlensäure unbedingt verzichten. Dies kann das Sodbrennen zusätzlich fördern.

#3 Säure meiden
Nehme keine Nahrungsmittel oder Getränke zu dir, die viel Säure enthalten. Verzichte zum Beispiel auf Säfte mit hohem Säureanteil und auf Salatdressings mit viel Essig.

#4 Langsam essen
Der Berufsverband der Frauenärzte e.V. empfiehlt außerdem: Iss langsam und bewusst, kaue gründlich und versuche nicht über den Hunger zu essen. So entlastet du deine Verdauung und gibst Sodbrennen keine Chance.

#5 Frühes Abendessen
Iss nicht zu spät Abendbrot, dann hat dein Körper noch genügend Zeit, die Mahlzeit zu verdauen und du leidest nicht nachts unter den Symptomen. Deine letzte Mahlzeit des Tages sollte nicht weniger als drei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

Tipps, Tricks und Hausmittel gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft

Nur selten lässt sich das Sodbrennen ganz verhindern. Dann helfen folgende Tipps.

Gute Lebensmittel und Hausmittel gegen Sodbrennen

Diverse Lebensmittel und Hausmittel gegen Sodbrennen sind auch in der Schwangerschaft eine natürliche Hilfe gegen den Reflux und schützen den Magen vor Übersäuerung:

  1. Ingwer gegen Sodbrennen
    Ingwer gilt schon lange als Mittel gegen Übelkeit, aber auch bei Sodbrennen kann Ingwer in der Schwangerschaft entweder roh, als Tee-Aufguss oder in Tablettenform für deutliche Linderung sorgen. Papaya als frische Frucht, Saft, getrocknet oder in Tablettenform soll ebenfalls helfen.
    Achtung: Bist du noch im ersten Trimester, solltest du Ingwer allerdings nur in sehr geringen Dosen konsumieren, da Ingwer auch wehenfördernd wirken kann.
  2. Mager- oder Kondensmilch
    Magermilch wird schon lange als Mittel gegen Sodbrennen angepriesen. Ein Schluck nach der Mahlzeit können helfen, die Speiseröhre zu schützen und fördern zudem die Verdauung.
  3. Senf
    Einen Teelöffel milden Senf nach der Mahlzeit essen. Die darin enthaltenen Senföle sollen gegen Sodbrennen helfen.
  4. Haferflocken
    Ein Teelöffel Haferflocken lange und gut kauen, dann schlucken. Der Brei schützt deinen Magen vor Übersäuerung.
  5. Nüsse
    Haselnüsse oder Mandeln lange kauen und den Brei dann hinunterschlucken. Am besten beides getrennt ausprobieren, da die Nüsse unterschiedlich wirksam sind.
  1. Backwaren
    Ein Stück Weißbrot oder Zwieback lange kauen und dann runterschlucken.
  2. Rohkost
    Eine rohe Karotte erst lange kauen und dann schlucken. Oder eine gekochte Kartoffel essen.
  3. Heilerde
    Heilerde (gibt’s im Reformhaus oder der Drogerie) nach Packungsanleitung in einem Glas Wasser verrühren und trinken oder alternativ in Kapselform zu dir nehmen. Achte darauf, genügend zu trinken.
    Vorsicht: Eberhard Volger und Benno Brinkhaus warnen in ihrem Ratgeber „Kursbuch Naturheilverfahren für die ärztliche Weiterbildung“ davor, Heilerde einzunehmen, wenn du unter einer Nierenfunktionsstörung leidest.
  4. Kartoffelsaft
    Eine rohe Kartoffel reiben, dann den Saft daraus pressen und trinken.
  5. Sonnenblumenkerne
    Die Kerne lange kauen und dann schlucken.
  6. Gurke
    Ein Stück Gurke beruhigt den Magen und liefert wichtige Flüssigkeit.

Auf diese Lebensmittel verzichten

Frittierte Speisen wie Pommes Frites
Fette Backwaren wie Buttercremetorte
Ofenfrisches Brot und Gebäck
Mayonnaise
Fette Fleisch- und Wurstwaren
Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits oder Zitronen
Filterkaffee (enthält aber besonders viel Säure)
Scharfe Gewürze wie Pfeffer, Curry und Chili
Säurehaltiges Gemüse wie Zwiebeln, Paprika, Essiggurken oder Sauerkraut

SOS-Tipps für sofortige Hilfe gegen Sodbrennen

Hier findest du fünf einfache Tipps, die gegen Sodbrennen helfen und dir sofort Linderung verschaffen.

Ein Glas kaltes Wasser
Trinke ein Glas stilles Wasser, um die Säure im Magen zu verdünnen.

Kaugummi kauen
Kaugummi enthält Bicarbonat (auch in Backpulver enthalten), das einer Übersäuerung entgegenwirkt und Säure in der Speiseröhre neutralisieren kann. Das fand eine Studie aus den USA heraus. Außerdem regt das Kauen von Kaugummi den Speichelfluss an, was ebenfalls die Säure in der Speiseröhre bekämpft. Zusatzeffekt: Es verbessert den Geschmack im Mund und gibt frischen Atem.

Keine enge Kleidung tragen
Manchmal wird sogar eine Umstandshose zu eng. Um zusätzlichen Druck auf den Magen zu vermeiden, solltest du sie dann entweder weiter stellen oder eine passendere Größe tragen. Auch Unterhosen und BHs können manchmal zu sehr drücken. Achte darauf, weite und bequeme Umstandskleidung zu tragen, die am Bauch locker sitzt.

Aufrecht sitzen
In den ersten 60 Minuten nach dem Essen solltest du dich nicht hinlegen. Sitzen oder gehen fällt nach dem Essen vielleicht schwer, weil man müde ist, jedoch hilft es, die Speiseröhre zu schonen und so Sodbrennen in der Schwangerschaft zu vermeiden.

Auf die linke Seite legen
Es hilft zwar oft schon ein wenig, den Oberkörper im Bett hoch zu lagern, allerdings ist es deutlich effektiver, auf der linken Körperseite zu liegen. Professor Dr. Wolfgang Rösch vom Nordwestkrankenhaus in Frankfurt am Main rät in einem Interview mit der Pharmazeutischen Zeitung:

„Rechtsschläfer haben doppelt so häufig Sodbrennen wie Linksschläfer. Deshalb sollten Patienten sich bei nächtlichen Beschwerden einfach auf die linke Seite legen. Das hat anatomische Gründe, weil der Mageneingang, der sich auf der rechten Körperseite befindet, dann nach links zieht.“

Durch die linke Seitenlage wird also der anatomische Knick an der Mündung der Speiseröhre genutzt, der hilft, diese zu verschließen. Zusätzlich wird der Mageninhalt in dieser Position schneller in den Verdauungstrakt geleitet und als weiterer Effekt verbessert die linke Seitenlage auch noch die Versorgung deines Babys mit Blut und Nährstoffen aus der Plazenta.

Ab wann sollte ich bei Sodbrennen zum Arzt gehen?

In der Regel helfen diese Hausmittel bereits sehr gut gegen die Schmerzen. Sodbrennen ist in den meisten Fällen gesundheitlich unbedenklich – aber unangenehm. Leidest du sehr häufig unter Sodbrennen sollte das auf jeden Fall Thema beim nächsten Frauenarzt-Termin sein. Denn die Magensäure kann die Speiseröhre angreifen und dadurch für eine Entzündung der Speiseröhre sorgen. Man spricht dann von einer Refluxösophagitis und diese muss unbedingt behandelt werden, damit es nicht zu weiteren Komplikationen kommt.

Eine weitere Gefahr durch Sodbrennen besteht für die Zähne: Die Magensäure greift den Zahnschmelz an! Aber bitte nicht zu oft die Zähne putzen nach dem sauren Aufstoßen, das greift die Zähne noch mehr an! Lieber immer wieder mit Wasser den Mund durchspülen und erst einige Zeit später zur Zahnbürste greifen.

Welche Medikamente gibt es gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft?

Ist die Speiseröhre angegriffen und helfen keine anderen Maßnahmen, kann es notwendig werden, Medikamente gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft einzunehmen. Das Pharmakovigilanz- und Beratungszentrum für Embryonaltoxikologie Charité-Universitätsmedizin in Berlin empfiehlt abhängig von der Stärke des Sodbrennens Antacida, z. B.

  • Sucralfat,
  • der H2-Rezeptor-Antagonist Ranitidin und
  • aus der Gruppe der Protonenpumpenhemmer Omeprazol.

Das Medikament Iberogast darf nicht mehr an Schwangere verkauft werden.

Wichtig: Lass dich aber auf jeden Fall vor der Einnahme von Medikamenten gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft ausführlich beraten und achte auf die Hinweise in der Packungsbeilage. Wenn du unsicher bist, hole dir eine zweite Meinung von einem anderen Frauenarzt ein oder rufe bei deinem behandelnden Arzt an, um weitere Fragen zu stellen.

FAQs zum Thema Sodbrennen & Schwangerschaft

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Quellen