Trinkmenge Baby: Wie viel sollen Kinder trinken?

In diesem Artikel:

• Faustregel für die Trinkmenge von Babys
• Tabelle: Wie viel soll ein Baby (0 – 12 Monate) trinken?
• Wie oft sollte ich stillen?
• Ab wann dürfen Babys Wasser trinken?
• Tabelle: Wie viel soll ein Kind (1 – 19 Jahre) trinken?
• Dehydration: Symptome bei Babys und Kindern
• Kind/ Baby trinkt nicht
• Die 4 besten Getränke für Babys und Kinder
• Ungeeignete Getränke für Kinder
• Quellen

Wie viel sollte mein Baby trinken?

Mit folgender Faustregel kannst du für die ersten Lebensmonate die tägliche Trinkmenge des Babys berechnen:

Wie viel soll ein Baby trinken? Tabelle (0 – 12 Monate)

Die Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. empfiehlt nach dieser Faustregel folgende Trinkmenge für Säuglinge und Babys:

Ob voll gestillt oder mit der Flasche gefüttert: Säuglinge brauchen in der Regel keine zusätzlichen Getränke.  Trotzdem brauchst du keine Angst haben, dass dein Baby zu wenig trinkt. Gerade beim Stillen passt sich deine Muttermilch gut den Bedürfnissen des Babys an. So ist die Milch am Anfang der Stillmahlzeit noch wässriger und durstlöschend, am Ende hat sie einen höheren Fettgehalt und ist nahrhafter. Bei großer Hitze wird ein Kind daher öfter aber kürzer trinken wollen.

Wie oft stillen?

Der Kinderarzt Dr. Martin Lang empfiehlt, Mutter und Kind einen gemeinsamen Trinkrhythmus entwickeln zu lassen, also dein Kind nach seinem Bedarf trinken zu lassen. Laut Dr. Lang stellt sich dadurch meist von selbst ein Trinkrhythmus von drei bis vier Stunden ein. Die Kinderkrankenschwester Lucia Cremer beruhigt außerdem besorgte Eltern: „Auch kürzere Abstände mit weniger als 2 Stunden zwischen den Mahlzeiten sind völlig in Ordnung, solange die Trinkmenge in 24 Stunden nicht wesentlich überschritten wird.“

Ab wann dürfen Babys Wasser trinken?

In den ersten Monaten wird der Flüssigkeitsbedarf des Babys durch das Stillen beziehungsweise durch die Ersatzmilch gedeckt. Wasser, Säfte und auch Tees darf dein Säugling noch nicht trinken, da seine Nieren noch nicht vollständig ausgebildet sind. Hier bekommst du alle Infos, ab wann Babys Wasser trinken dürfen und wie du eine Wasservergiftung erkennst:

Die richtige Trinkmenge: Kinder

Ab einem Jahr steigert sich erneut die Trinkmenge: Babys brauchen dann 600 Milliliter pro Tag, bei Zwei- bis Dreijährigen sind es schon 700 Milliliter.

Im Folgenden findest du eine Übersichtstabelle mit den Empfehlungen für die Trinkmenge der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. Wichtig: Der Flüssigkeitsbedarf wird nicht nur durch Getränke gedeckt, auch die meisten Speisen enthalten Wasser, vor allem Gemüse, Obst und Suppe. Dies kann beim Zusammenzählen der gesamten Flüssigkeiten berücksichtigt werden.

Trinkmenge Kinder: Tabelle (1 – 19 Jahre)

Wie viel Flüssigkeit Kinder brauchen hängt nicht nur vom Alter ab, sondern beispielsweise auch davon, wie viel sie sich bewegen: Im Sommer, nach körperlicher Anstrengung und bei Krankheit steigt der Bedarf entsprechend. Vor allem wenn der Nachwuchs Fieber, Erbrechen oder Durchfall hat ist ausreichendes Trinken besonders wichtig, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen!

Dehydration: Symptome bei Babys und Kindern

Und woran kannst du erkennen, ob dein Baby oder Kind zu wenig getrunken hat? An folgenden Anzeichen:

Dehydration Baby erkennen

Hat die Trinkmenge Baby nicht ausgereicht, sinkt als erstes Anzeichen die Fontanelle ein. Weitere Anzeichen für den Flüssigkeitsmangel beim Baby sind:

• Windeln sind weniger voll
• beim Weinen fehlen die Tränen
• sie bekommen Fieber

Spätestens bei diesen Anzeichen sollte dringend ein Arzt aufgesucht werden, der den Flüssigkeitsverlust mit Infusionen oder Elektrolytlösungen ausgleichen kann. Denn Dehydrierung kann für kleine Kinder und Babys schnell gefährlich werden.

Flüssigkeitsmangel Kind erkennen

Wenn Kinder zu wenig trinken, neigen sie zu Verstopfung und der Urin färbt sich dunkler. Weitere Symptome sind:

• Kopfschmerzen
• Mund und Lippen sind trocken
• die Haut ist unelastisch

Fehlt sehr viel Wasser, zum Beispiel durch starkes Erbrechen oder Durchfall, kann es zu Schwindel, Schwächegefühl und Kreislaufbeschwerden kommen, das Kind ist kraft- und teilnahmslos, es wirkt zunehmend apathischer.

Kind/ Baby trinkt nicht

So sorgts du für eine ausreichende Trinkmenge: Babys und kleinen Trinkmuffeln kann man tagsüber immer wieder zwischendurch einen Schluck anbieten und sie ans Trinken erinnern, doch bitte nicht zum Trinken zwingen! Grundsätzlich sollten Eltern ihrem Kind ein gesundes Trinkverhalten vorleben, indem auch sie über den Tag verteilt regelmäßig zum Wasserglas greifen.

Kind/ Baby trinkt sehr viel

Durst ist das erste Anzeichen, dass dem Körper Flüssigkeit fehlt, deshalb sollte er gar nicht erst aufkommen. Grundsätzlich sollten Kinder so viel trinken dürfen, wie sie möchten, jedoch nicht ununterbrochen an der Nuckelflasche oder dem Trinkbecher hängen – das ständige Umspülen mit Flüssigkeit schadet sonst den Zähnen und zwar selbst bei purem Wasser.

Die 4 besten Getränke für Babys und Kinder

Mit dem Einführen der Beikost kann man dem Baby erstmals etwas zu Trinken anbieten, ein paar kleine Schlückchen zu jeder Breimahlzeit reichen am Anfang völlig aus. Es muss sich an den ungewohnten Geschmack erst einmal gewöhnen, dafür kann man auch schon vorher etwas Tee ins Fläschchen geben. Mag ein Kind mal kein Wasser oder Tee, kann man verschiedene Sorten ausprobieren. Vielleicht mag es den Tee ja lieber lauwarm oder es bevorzugt Kamille statt Fenchel (gut bei Blähungen)?

Es zählt aber nicht nur die Trinkmenge: Babys und Kleinkinder sollten vor allem zuckerfreie Getränke trinken. Gut geeignet sind:

1. Wasser
   mit wenig oder (besser noch) ohne Kohlensäure
2. Ungesüßte Kräuter- und Früchtetees
   sollten den Großteil aller Getränke ausmachen. Pfefferminztee ist noch nichts für Babys, da er Menthol enthält. Beim Tee-Kauf sollten Eltern Beuteltee oder losen Tee kaufen, keine Granulate, dafür aber auf Bio-Anbau achten, da in den Herkunftsländern einiger Tees ungesunde Spritzmittel verwendet werden.
3. Gemüse- und Fruchtsäfte
   enthalten viel Zucker, sie sollten also nur als Schorle (Verhältnis 3:1) angeboten werden. Die Fruchtsäure der Säfte greift außerdem die Zähne an und kann zudem bei manchen Babys für einen wunden Po sorgen. Säfte und Saftschorlen nicht vor dem Zähneputzen trinken – mindestens 30 Minuten Abstand halten denn die enthaltene Säure weicht den Zahnschmelz auf und dieser wird dann durch das Putzen beschädigt.
4. Milch
   eignet sich für Kinder ab einem Jahr, wird aber eher zu den flüssigen Nahrungsmitteln statt zu den Getränken gerechnet.

Ungeeignete Getränke für Kinder

Folgende Getränke sollte dein Kind nicht zu sich nehmen:

1. Koffeinhaltige Getränke
   Kaffee, Cola, Energie-Drinks, Schwarzer Tee)
2. Limonaden und andere stark zuckerhaltige Getränke
   Diese Getränke können Fettsucht fördern und die Zähne stark angreifen
3. Alkoholfreies Bier/ Sekt
   Alkoholfreies Bier ist nicht immer wirklich komplett alkoholfrei, es darf laut dem Bundesverband des Deutschen Lebensmittelhandels e.V. bis zu 0,5% Alkohol enthalten. Nur wenn „ohne Alkohol“ draufsteht, ist der Alkoholgehalt wirklich 0,0%

Gesüßte Getränke vermeiden

Solange ein Baby den süßen Geschmack nicht kennt, wird es diesen auch nicht vermissen. Daher sollten auf keinen Fall Süßmittel zum Getränk gegeben werden. Manche Eltern denken, es sei vielleicht gesünder, mit Honig statt mit Zucker zu süßen, jedoch ist es nicht nur genauso ungesunden sondern kann für Babys sogar richtig gefährlich werden. Hier bekommst du alle Infos:

Verschiedene Getränke öfters anbieten

Viele Eltern geben bei Tee vorschnell auf und beginnen zu früh mit Säften oder Fruchtschorlen. Der Geschmack von Babys und Kleinkindern variiert jedoch. Beim Trinken und Essen gilt deshalb die Faustregel: Erst nach neunmaligem Verweigern eines bestimmten Lebensmittels, kann man davon ausgehen, dass ein Kind dieses wirklich nicht mag. Bis dahin sollte man abgelehnte Speisen und Getränke einfach ein anderes mal wieder versuchen.

Trinkmenge Schwangere

Auch stillende Mütter sollten auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Besonders im Sommer vergessen Mütter manchmal, dass sie durch Schwitzen mehr Flüssigkeit verlierern. Um nicht nur sich selbst zu versorgen sondern auch das Baby ausreichend zu sättigen und mit Flüssigkeit zu versorgen, muss sie bei heißem Wetter besonders viel trinken. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. empfiehlt stillenden Müttern eine Gesamtwasserzufuhr von 3.100 Millilitern, wobei ca. 1,7 Liter getrunken werden sollten.

Quellen:

• Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.: Update Säuglingsernährung – Handlungsempfehlungen liefern klare Antworten für Eltern (2011)
  https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/bevoelkerungsgruppen/saeuglinge/update-saeuglingsernaehrung/ (letzter Abruf: April 2019)
• Dr. Martin Lang: Stillberatung
  https://www.kinderarzt-augsburg.de/baby/stillen/ (letzter Abruf: April 2019)
• Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.: Wasser
  https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/wasser/ (letzter Abruf: April 2019)
• Bundesverband des Deutschen Lebensmittelhandels e.V.: Ratgeber Jugendschutzgesetz: Hinweise zum Umgang im Lebensmittelhandel (2018)
  https://www.bvlh.net/fileadmin/redaktion/downloads/pdf/BVLH_Ratgeber_Jugendschutz__Stand_Januar_2018.pdf (letzter Abruf: April 2019)
• Lucia Cremer: Die richtige Trinkmenge für Säuglinge
  https://www.babytipps24.de/trinkmengen/ (letzter Abruf: April 2019)