Wieviel sollte sich mein Kind bewegen? Die Weltgesundheitsorganisation hat jetzt erstmals Richtwerte für Kinder unter fünf Jahren veröffentlicht. Im Video findest du die Ergebnisse im Detail.
Kinder unter einem Jahr
- Bewegung: mindestens 30 Minuten pro Tag, durch z.B. spielen mit den Eltern
– wenn sie noch nicht krabbeln können, sollten sie in dieser Zeit auf dem Bauch liegen - Schlaf: bis 3 Monate 14 bis 17 Stunden pro Tag
4 bis 11 Monate zwölf bis 16 Stunden - Zeit vor dem Bildschirm: gar nicht
- Sitzverhalten: nicht mehr als eine Stunde am Stück im Kinderwagen oder Tragegurt
Kinder zwischen 1 und 2 Jahren
- Bewegung: mindestens 180 Minuten pro Tag, Art und Stärke können variieren
- Schlaf: elf bis 14 Stunden pro Tag – inklusive Mittagsschlaf
- Zeit vor dem Bildschirm: bis 2 Jahre gar nicht, ab dann maximal eine Stunde
- Sitzverhalten: nicht mehr als eine Stunde im Hochsitz oder Kinderwagen fixieren
Kinder zwischen 3 und 4 Jahren
- Bewegung: mindestens 180 Minuten pro Tag; davon mindestens 60 Minuten mit anstrengender Bewegung wie Laufen oder Schwimmen
- Schlaf: 10 bis 13 Stunden pro Tag – (optional mit Mittagsschlaf)
- Zeit vor dem Bildschirm: maximal eine Stunde pro Tag
- Sitzverhalten: nicht mehr als eine Stunde am Stück fixieren oder für eine längere Zeit am Stück sitzen lassen