WHO-Empfehlung: So viel sollen sich Kleinkinder bewegen

So viel sollen sich Kleinkinder bewegen

Bewegung, Schlaf und Bildschirmzeit: Im Video erfährst du wieviel für dein Kind wirklich gesund ist.

Wieviel sollte sich mein Kind bewegen? Die Weltgesundheitsorganisation hat jetzt erstmals Richtwerte für Kinder unter fünf Jahren veröffentlicht. Im Video findest du die Ergebnisse im Detail.

Kinder unter einem Jahr

  • Bewegung: mindestens 30 Minuten pro Tag, durch z.B. spielen mit den Eltern
    – wenn sie noch nicht krabbeln können, sollten sie in dieser Zeit auf dem Bauch liegen
  • Schlaf: bis 3 Monate 14 bis 17 Stunden pro Tag
    4 bis 11 Monate zwölf bis 16 Stunden
  • Zeit vor dem Bildschirm: gar nicht
  • Sitzverhalten: nicht mehr als eine Stunde am Stück im Kinderwagen oder Tragegurt

Kinder zwischen 1 und 2 Jahren

  • Bewegung: mindestens 180 Minuten pro Tag, Art und Stärke können variieren
  • Schlaf: elf bis 14 Stunden pro Tag – inklusive Mittagsschlaf
  • Zeit vor dem Bildschirm: bis 2 Jahre gar nicht, ab dann maximal eine Stunde
  • Sitzverhalten: nicht mehr als eine Stunde im Hochsitz oder Kinderwagen fixieren

Kinder zwischen 3 und 4 Jahren

  • Bewegung: mindestens 180 Minuten pro Tag; davon mindestens 60 Minuten mit anstrengender Bewegung wie Laufen oder Schwimmen
  • Schlaf: 10 bis 13 Stunden pro Tag – (optional mit Mittagsschlaf)
  • Zeit vor dem Bildschirm: maximal eine Stunde pro Tag
  • Sitzverhalten: nicht mehr als eine Stunde am Stück fixieren oder für eine längere Zeit am Stück sitzen lassen