#1 Sex kann Krämpfe lindern
Sex während deiner Periode kann dabei helfen Krämpfe zu lindern. Bei einem Orgasmus wird zusätzlich das Glückshormon Oxytocin freigesetzt, was dafür sorgt, dass du Regelschmerzen weniger stark spürst. Wer keine Blutflecken in der Bettwäsche möchte, legt einfach ein großes Duschhandtuch aus.
#2 Auf bequeme Unterwäsche setzen
Den Mini-Tanga solltest du während deiner Periode lieber im Schrank lassen. Binden und Slipeinlagen passen besser in Unterhosen mit Panty- oder Slip-Form. Aber: Mittlerweile gibt es auch Periodenunterwäsche in Tanga-Form. So kannst du ganz auf Einlagen verzichten und gleichzeitig etwas Müll einsparen.
#3 Sport löst Krämpfe
Leichter Sport und Bewegung helfen dabei, Krämpfe zu lösen und so deine Beschwerden zu lindern. Besonders gut bieten sich Yoga-Übungen an. Im Internet findest du viele Anleitungen, die extra auf die Bewegungsabläufe während der Periode abgestimmt sind.
#4 Ablenken statt Einigeln
Anstatt dich allein auf dem Sofa zu verkriechen, kannst du dich mit Freunden verabreden und dich ablenken. So entkommst du wenigstens für den Moment dem hormonellen Stimmungstief. Wenn du einfach nur mit einer Wärmflasche auf dem Sofa liegen möchtest, schnapp dir dein Handy und lass dich von einer Freundin beim Video-Call ablenken.
#5 Vorbereitung ist alles
Wenn deine Periode unregelmäßig ist, kann es leicht passieren, dass sie zu einem überraschenden Zeitpunkt eintritt. Um nicht in eine unangenehme Situation zu kommen, solltest du ein paar Tampons oder Binden immer dabei haben. Tipp: Führe einen Zyklus-Kalender um besser auf deine nächste Periode vorbereitet zu sein.