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21. SSW: Die Schwangerschaftswoche 21 im Überblick

21. SSW: Dein Baby ist so groß wie eine Mango
In der 21. SSW ist dein Baby in Etwa so groß wie eine Mango.
©Shutterstock

In der 21. SSW bist du nun in der zweiten Schwangerschaftshälfte – der sogenannte Konkretisierungsphase. Was sich diese Woche bei deinem Nachwuchs verändert, welche Beschwerden du erwarten kannst und auch was du sonst noch achten musst, erfährst du hier.

21. SSW: Welcher Monat ist das?

Zu Beginn der 22. Schwangerschaftswoche sind es bis zum Entbindungstermin (ET) noch: 20 Wochen bzw. 140 Tage, man spricht von SSW 20 +0 – SSW 20 +6. Der Schwangerschaftsmonat 6 ist nun angebrochen. Du bist jetzt in der zweiten Schwangerschaftshälfte. Damit beginnt die sogenannte Konkretisierungsphase, in der die Schwangerschaft deutlich sichtbar und auch fühlbar ist.

Babyentwicklung in der SSW 21

Was passiert in der 21. SSW mit deinem Baby und was entwickelt sich diese Schwangerschaftswoche? Alle Infos im Überblick.

Babys Größe und Gewicht

Wie groß ist mein Baby in der 21. Schwangerschaftswoche?

Wieviel wiegt dein Baby in SSW 21?

Wie verändert sich dein Baby in der 21. SSW?

Dein Baby macht in der 21. Schwangerschaftswoche einige große Entwicklungssprünge. Lies hier die wichtigsten Veränderungen, die deinem Kind diese Woche bevorstehen:

Sinneswahrnehmungen und Gehirnwachstum

In der 21. Schwangerschaftswoche entwickeln sich Gehirn und Sinneswahrnehmungen des Babys rapide weiter. Das Gehirn zeigt jetzt die ersten Furchen. Geschmacks- und Geruchssinn werden durch das Trinken des Fruchtwassers trainiert. Skelett, Finger- und Fußnägel werden nun immer fester. Die Nieren sind so weit ausgereift, dass sie jetzt die Fruchtwasserproduktion alleine übernehmen können. Davor war dafür hauptsächlich die Plazenta zuständig.

: so wächst dein Baby im Bauch

Schlaf- und Wachrhythmus

Seinen Schlaf- und Wachrhythmus kann dein Baby in der 21. Schwangerschaftswoche besser kontrollieren. Stimmen nimmt es in seinen wachen Zeiten als angenehm und beruhigend wahr. Interessant zu wissen: Dein Baby präferiert ab jetzt seine ganz persönliche Schlafposition.

Gesicht und Mimik

Die Haut des Babys ist nun nicht mehr so transparent wie zu Beginn der Schwangerschaft. Zwei Hautschichten haben sich gebildet. Es entsteht eine Fettschicht unter der Haut, die das Baby nach der Geburt als Reserve und Wärmepolster benötigt. Auch die sogenannte Terminalbehaarung wächst in dieser Woche – dazu gehören Augenbrauen und Wimpern. Auf dem Ultraschall kannst du jetzt sehen, wie dein Baby seine Mimik trainiert.

21. SSW: Kindsbewegungen

In der 21. SSW werden Kindsbewegungen immer deutlicher spürbar. Dein Kind strampelt fleißig mit Händen und Füßen und spielt mit der Nabelschnur. Du merkst die Kindsbewegungen vielleicht als leichtes Flattern oder Knuffen im Bauch. Gute Neuigkeiten für alle Papas: Ab dieser Woche sind die Kindsbewegungen oft auch für andere gut spürbar.

21. SSW: Baby überlebensfähig?

Kommt ein Frühchen vor der 22. SSW zur Welt, gilt dieses noch nicht als lebensfähig, seine Überlebenschancen liegen im Schnitt unter zehn Prozent. Sollte dein Nachwuchs in dieser Woche zur Welt kommen, werden die Ärzte trotzdem versuchen dein Baby mit technischen Hilfsmitteln am Leben zu halten und künstlich zu beatmet. Allerdings besteht ein sehr hohes Risiko, dass es trotz aller Bemühungen nicht überlebt.

In den kommenden Wochen steigen die Überlebenschancen eines Frühchens dann rapide an: Laut dem Berufsverband der Frauenärzte liegen sie nach 24 Schwangerschaftswochen bereits bei 60 – 80 Prozent.

21. Schwangerschaftswoche: Das verändert sich gerade bei dir

Nicht nur bei deinem Baby entwickelt sich diese Woche einiges, auch dein Körper läuft auf Hochtouren. Lies hier, wie sich dein Babybauch entwickelt, welche Gewichtszunahme diese Woche normal ist und mit welchen Schwangerschaftsbeschwerden du in der 21. SSW rechnen musst.

21. SSW: Bauch und Gewichtszunahme

Zwei Zentimeter über deinem Bauchnabel endet die Gebärmutter und schiebt sich damit weiter in Richtung Rippenbogen. Die meisten Frauen haben jetzt 4,5 bis 7,5 Kilogramm an Gewicht zugenommen und dein Bauch ist auch kaum mehr zu verbergen.

Jede Schwangerschaft ist anders, so auch der Schwangerschaftsbauch jeder Frau. Eine pauschale Zahl, wie sehr sich dein Bauchumfang in der 21. SSW verändern wird, lässt sich also nicht nennen.

Schwangerschaftsbeschwerden in der 21. SSW

Diese Schwangerschaftsbeschwerden sind in der 21. Schwangerschaftswoche normal:

#1 Unterleibsschmerzen

Nach wie vor dehnen sich deine Gebärmutterbänder. Dadurch spürst du ein Ziehen im Unterleib – manchmal fühlen sich die Unterleibschmerzen auch an wie Regelkrämpfe. Hier hilft eine kurze Pause. Leg‘ dich hin oder nimm ein warmes Bad.

#2 Geschwollene Füße

Besonders im Sommer können geschwollene Füße häufiger vorkommen. Auch Wadenkrämpfe treten manchmal auf – leider bevorzugt nachts.

Das liegt einerseits daran, dass du immer mehr Wasser einlagerst, Wadenkrämpfe können außerdem auf einen Magnesiummangel hindeuten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Schwangeren circa 300 Milligramm Magnesium am Tag zu sich zu nehmen. Versuche diesen Bedarf mit eisenhaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Bananen, Vollkornprodukten und Nüssen zu decken und lasse deine Werte regelmäßig von einem Arzt überprüfen.

#3 Juckende Haut

Jucken am Bauch, an Armen oder Beinen ist leider eine Begleiterscheinung einer Schwangerschaft. Wenn deine Haut sehr trocken ist, verzichte auf Seife und verwende lieber rückfettende oder PH-neutrale Produkte. Hautjucken kann ein Zeichen für Vitamin-B Mangel sein – sprich also mit deinem Frauenarzt darüber.

#4 Rückenschmerzen

Der Großteil der Frauen klagt früher oder später über Rückenschmerzen in der Schwangerschaft. Die Bänder lockern sich und auch die Bauchmuskulatur bildet sich etwas zurück, um Platz für dein Baby zu machen. Dadurch verringert sich die Stützfunktion. Manchen Schwangeren hilft Yoga gegen die Beschwerden.

#5 Kolostrum

Ab der 21. Schwangerschaftswoche beginnen deine Brüste damit, Vormilch zu produzieren. Dieses sogenannte Kolostrum dient dazu, dein Baby in den ersten Tagen zu versorgen. Sei also unbesorgt, falls deine Brüste diese Woche besonders spannen und vielleicht sogar etwas Kolostrum absondern. Das ist ganz normal. Stilleinlagen im BH helfen, falls du häufiger Milchabsonderungen erfahren solltest.

#6 Sodbrennen

Sodbrennen in der Schwangerschaft ist leider einer der häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden. Je größer dein Kind wird, desto mehr drückt es gegen Magen und Darm und begünstigt so den Reflux. Da dein Baby in der 21. SSW besonders an Gewicht zulegt, kann es sein, dass du diese Woche ganz besonders unter Sodbrennen leidest.

Arzttermin in der 21. Schwangerschaftswoche

Zwischen der 19. und 24. Schwangerschaftswoche steht die zweite große Vorsorgeuntersuchung an. Falls du sie noch nicht hinter dir hast, solltest du dich diese Woche um einen Termin kümmern. Die Kosten für das Zweit-Trimester-Screening übernimmt die Krankenkasse.

Ultraschall-Untersuchung 21. SSW: Zweit-Trimester-Screening

Bei der zweiten großen Ultraschalluntersuchung werden vor allem die Organe des Babys eingehend untersucht. Bei dem sogenannten Organscreening können Fehlbildungen und Erkrankungen wie etwa Herzfehler festgestellt werden. Besonders untersucht werden:

  • Gehirn
  • Gesicht
  • Brustkorb mit Lunge und Herz
  • Wirbelsäule
  • Bauchwand (inkl. Zwerchfell, Leber, Milz, Nieren)
  • Blase und Magen- und Darmtrakt
  • Arme und Beine
  • Nabelschnur
  • Mutterkuchen

Außerdem wird mit einer Dopplersonographie die Durchblutung deiner Gefäße gemessen um so schon früh auf mögliche Komplikationen aufmerksam zu werden. Zusätzlich wird dein Baby gemessen und überprüft, ob es sich altersgerecht entwickelt.

Natürlich kannst du bei dieser Untersuchung die Herztöne deines Babys hören. Und noch ein weiteres Highlight steht bei der zweiten Ultraschalluntersuchung auf dem Plan: Meist kann der Arzt jetzt das Geschlecht deines Babys bestimmen.

Tipps für die 21. SSW

Und was ist sonst noch in der 21. Schwangerschaftswoche wichtig? Hier findest du Tipps und Hilfe, wie du die 21. SSW gut überstehen kannst.

Heben und Tragen

Wenn du es dir nicht schon zum Grundsatz gemacht hast, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür: Achte darauf nichts hochzuheben oder zu tragen, was schwerer als fünf Kilo ist. Damit schonst du deinen Beckenboden, der durch Baby und Gebärmutter schon ausreichend beansprucht wird.

Hier bekommst du alle Informationen zum Thema Beckenbodengymnastik: Beckenbodentraining: Alle Infos und 3 Beckenbodenübungen für zuhause

Sport und Bewegung

Du bist gesund und deine Schwangerschaft läuft problemlos? Dann gibt es keinen Grund den ganzen Tag auf dem Sofa liegen zu müssen. Körperliche Bewegung wirkt sich positiv auf den Verlauf der Schwangerschaft aus. So kann Sport in der Schwangerschaft zu Beispiel Rückenschmerzen und Kreislauf-Problemen vorbeugen und Schwangerschaftsübelkeit lindern.

Gesunde Ernährung

Achte weiterhin darauf, dich gesund und vollwertig zu ernähren, damit das Baby alles bekommt, was es braucht. Viel Obst und Gemüse, ausreichend Flüssigkeit und außerdem gesunde Kohlenhydrate solltest du täglich zu dir nehmen. Das ist auch wichtig für deinen Kreislauf und dein allgemeines Wohlbefinden.

Mehr Informationen zu dem Thema findest du hier: Ernährung in der Schwangerschaft: wichtige Lebensmittel und Verbote

Sex in der Schwangerschaft

Prinzipiell gilt: Solange die Schwangerschaft komplikationslos verläuft und dir dein Frauenarzt nichts Gegenteiliges gesagt hat, kannst du in der 21. SSW (und darüber hinaus) problemlos Sex haben. Deinem Baby schadet Sex in der Schwangerschaft nicht. Im Gegenteil: Wenn es dir gut geht, geht es ihm auch gut.

Wichtig: Verzichte auf Stellungen, in denen dein Partner dir auf den Bauch drückt und achte jetzt besonders auf Intimhygiene.

Quellen

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