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Dammmassage: Video-Anleitung und Tipps

vonSarah Diedenhoven

Die Dammmassage hilft, die feine Haut am Damm auf die Geburt vorzubereiten. Eine Anleitung, wie du bei der Dammmassage am besten vorgehst, findest du in unserem Video. 

Alle weiteren Fragen klären wir außerdem hier.

vonSarah Diedenhoven

Dammmassage: Was – Wie – Wann?

Eine Dammmassage solltest du zur Vorbereitung auf die Geburt unbedingt regelmäßig durchführen. Die Massage hilft dabei die Haut des Damms auf die heftige Dehnung während der Geburt vorzubereiten.

Was ist eine Dammmassage?

Eine Dammmassage ist das Massieren und Dehnen des Gewebes zwischen Scheide und After (dem Damm). Durch die Dammmassage wird das Gewebe am Damm elastischer. Die Wahrscheinlichkeit, dass es bei der Geburt zu einem Dammriss kommt, wird durch die Dammmassage minimiert.

Doch auch eine regelmäßige Dammmassage ist keine Garantie dafür, dass dein Damm bei der Geburt nicht reißen wird.

Wie geht die Dammmassage?

Für eine genaue Schritt-für Schritt Anleitung, schau dir gerne unser Video an. Darin erklärt dir Hebamme Sandra Schneider genau, wie du bei der Massage vorgehen solltest.

  • Zunächst solltest du dir gründlich die Hände waschen. Achte auch darauf, dass deine Fingernägel nicht zu lang sind.
  • Dann verteilst du eine kleine Menge Öl in deinen Händen und reibst es zwischen den Fingern hin und her, bis es angenehm warm ist.
  • Führe dann deinen Daumen in die Scheide ein. Deinen Zeigefinger platzierst du von außen am Damm. Dann verteilst du das Öl in einem Halbkreis entlang. Das kannst du dir wie bei einer Uhr vorstellen. Du massierst von drei nach neun Uhr und wieder zurück.
  • Danach massierst du im gleichen Halbkreis, aber jetzt punktueller mit Daumen und Zeigefinger.
  • Zum Schluss gehst du noch einmal mit deinem Daumen in die Scheide und drückst leicht das Gewebe des Damms nach außen.

Ab wann sollte ich mit der Dammmassage beginnen?

Du kannst mit der Dammmassage etwa ab der 37. SSW beginnen. Wenn du bereits früher anfangen möchtest, sprich das mit deinem Frauenarzt ab, um keine Frühgeburt zu provozieren.

Spätestens sechs Wochen vor der Geburt solltest du den Damm regelmäßig massieren. Das bedeutet etwa drei- bis viermal pro Woche. Es schadet aber auch nicht, wenn du deinen Damm jeden Tag massierst.

Für jede Massage solltest du dir zwischen fünf und zehn Minuten Zeit nehmen.

: Übrigens
Dammmassage vor der Geburt

Eine Dammmassage kann auch noch während der Wehen durchgeführt werden, dann aber durch die Geburtshelfer.

Wichtig: Darauf musst du achten!

  • Nimm dir Zeit für die Dammmassage. Auch wenn du den Damm nur etwa fünf bis zehn Minuten am Tag massierst, solltest du das ganz in Ruhe tun.
  • Schaffe dir eine entspannte Umgebung für die Dammmassage. Gerne kannst du vorher ein Bad nehmen. Ein Sitzbad oder Dampf-Sitzbad eignet sich als hervorragende Vorbereitung für die Dammmassage.
  • Halte deine Fingernägel möglichst kurz, um dich nicht aus Versehen zu verletzen.
  • Wasche dir vor der Dammmassage gründlich die Hände.
  • Finde eine Position, die für dich angenehm ist. Viele Frauen führen die Dammmassage im Stehen durch und stellen ein Bein hoch, etwa auf den Toilettensitz. Probiere dich hierbei aus, bis du eine passende Position gefunden hast.
  • Nach der Dammmassage gehst du am besten auf die Toilette. So kannst du Harnwegsinfektionen vorbeugen.

Zusätzlich zur Dammmassage kannst du dich, sofern es geht, jeden Tag für ein paar Minuten in den Schneidersitz setzen. Das dehnt das Gewebe am Damm zusätzlich.

Wichtig: Wenn du Schmerzen verspürst, solltest du die Massage abbrechen.

: Alles was du wissen musst

Wann sollte ich keine Dammmassage machen?

Wenn du zu vorzeitigen Wehen neigst, sollest du keine Dammmassage durchführen.

Ebenso solltest du nicht massieren, wenn du einen Pilz oder eine Infektion der Scheide hast. Diese müssen zuerst behandelt sein. Das Gleiche gilt bei einem Ausbruch von Genitalherpes.

: Normal oder Infektion?

Die häufigsten Fragen beantwortet

Welches Öl sollte ich für die Dammmassage verwenden?

Kann mein Partner die Dammmassage durchführen?

Wie oft reißt der Damm bei der Geburt?

Welche Alternativen zur Dammmassage gibt es?

Quellen

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